我是怎样戒除学生网瘾的-戒网瘾 www.jiewangyin.com

我在大学教学与心理咨询工作中，发现现在中学生与大学生都普遍存在上网成瘾的现象。学生迷恋网络，经常“包夜”，学习没有兴趣，生活没有激情，学习成绩与身体健康都每况愈下，其本人欲罢不能，自暴自弃，其家长更是忧心忡忡，焦虑万分。
刚开始，我用纯心理咨询方法为其治疗，发现效果不佳——学生虽明知上网的种种不好，但仍控制不住上网的冲动，消除不了“忍耐”所产生的焦躁情绪，这使我明白戒除上网成瘾症不仅仅只是一个思想认知的问题，还是一个心理调节与心理治疗过程。
于是，想到自己研究与运用了十多年的禅定语音催眠暗示疗法，过去一直只用它来康复治疗生理病症，及心理调节与心理培训，现在何不用它来试试治疗上网成瘾症，也许会有效果的。通过几次试验，发现效果不错，后又通过改进与不断完善，总结出了一套完整的方法体系，效果更是出奇的好。今把治疗网络成瘾症的经验写出来，与同行分享，希望能对大家有所启发和帮助。

一、了解真相，循循善诱
先询问学生上网成瘾的时间、缘由，以及平时的心理需求、思想观念，上网与不上网时的实际感受，还有对父母、亲友与同学的感情，对父母、老师教育的看法、意见等，了解学生上网的真正目的、企图与内在动机，然后对证下药，因势利导，进行分析讲解，引导其步入现实的有实际意义学习、生活中来。

二、道理分析，利弊展现
除此以外，还要进行以下工作：
1、明知以害：把成瘾上网的种种不好，如把耽误学习、影响健康、破坏心态、扭曲性格、浪费时间、虚度年华等分析讲解出来，让学生清清楚楚的知道，长此下去，自己将来一无所成，一无所有，人人瞧不起你，个个对你心生厌恶，自己的父母无法孝敬，社会更无法回报，成为国家的负担，社会的垃圾……因此不能为图一时之快而断送将来的幸福，放弃成才的机会。

2、示之以利：把戒除上网成瘾的好处列举出来，如身心健康、学习进步、同学交往、老师喜欢、父母高兴、自己也轻松快乐自由等，让学生看到好处与希望。

3、晓之以理：让学生明白，每个人都有自己的历史使命，都有自己的表演舞台，永远不要得过且过，更不要自暴自弃，要有适度的心理紧迫感——趁年轻，珍惜读书学习的机会，学会经受得住外界的种种诱惑的考验，牢牢掌握好自己的人生方向盘，一步一步驶向成功的终点。

4、动之以情：提醒学生，除了上网的时间里，其它时间，他自己并不快乐，其根本原因不是网络的美好，而是自己的心智被蒙蔽，性格被扭曲，就象吸毒一样，需要依靠毒品才能得到快乐，长此下去，会形成严重的心理障碍，甚至精神分裂——我们都是懂事的人了，该学会自我保护，自我珍惜了，一个人若是连自己都不珍惜，将来我们还能去珍惜什么？！

此外，还要让学生感受到（用平等沟通的、语重心长的、推心置腹的方式），自己现在上学所花费的钱，都是自己父母辛辛苦苦挣来的，一分耕耘一分收获，每一分钱都来之不易，要惜福，要感恩。若是自己还不好好学习，沉迷于网络，让老师操心，让父母痛苦，自己心理怎么过得去呢！

三、树立人生理想，计划实施

我们每个人都有自己的理想，都有自己的愿望，我们应当为理想而奋斗，为愿望去追求，这样的人生才会充实而快乐，具有现实生命的意义。否则，碌碌无为，一事无成,虚度年华，心灵空虚——这并不是我们所想要的。
1、明确短期目标：要实现人生的理想与愿望，需要有短期的目标。理想与愿望只是我们的梦想，而目标是理想与愿望的短期具体化——理想与愿望是一个一个短期目标组合串起来的。
2、建立奋斗信心：有了理想、愿望与目标，不要担心实现不了，人的潜力是无穷的，只要自己下了决心，专心致志，刻苦努力，都可以实现。可以引用科学家的故事来分析阐述，如小时候被人视为“迟钝的孩子”，高中时被老师骂作“永远不会成才”的爱因斯坦，经过努力，成为震撼人类的伟大的理论物理学家，还有中学时曾因数学不及格而被学校勒令退学的华罗庚，后来发愤图强，偏在数学上取得惊人成就……
3、制定实施计划：明确了短期目标，就要制定实施计划，没有计划，就没有步骤，也就没有下手处，目标难以达成。
4、安排管理时间：“没有随随便便的成功”，目标的实现是要付出一定代价的，那就是要落实每天的计划。这需要自己每天的学习、工作及生活有个大致的妥善安排，要养成良好的习惯，形成一定的规律。

四、催眠暗示，调节心理：
许多学生，对上网成瘾的坏处并不是不知道，但为什么明知故犯呢。原因是他们无法控制自己的情绪，无法调节自己的心理。这时，就需要用催眠暗示的方法。
所谓催眠暗示，就是利用一定的功夫（禅定与语音功夫），采用一定的方式、方法和技巧，在患者自愿配合下，或巧妙而迅速地，或诱导而渐进地，使患者进入一种象似入睡了，但又没有全睡着，对周围的声音等几乎没有感受性，对催眠师的话却很敏感，很容易接受催眠师的暗示的——催眠态；或者进入一种虽然头脑清醒，但自主意识淡漠，处于宁静、服从的心态下——暗示态。
在催眠态与暗示态下，患者除了与催眠医生具有一种信息联系外，外界的其它诸如声音，甚至针刺等物理刺激对患者都可以不构成影响。而催眠医生可以通过语言、声音、触觉等指令使病人的心理、情绪、思维、语言、行为、感觉乃至生理机能发生某些反应和改变。

1、安详心态感觉引导：一个人上网成瘾，大部分是心里空虚无聊，缺乏安详，需要网络游戏的刺激才能感到心理充实。故我在把学生催眠或带入暗示态后，首先引导其体会自心深处的安宁祥和，让他们感受到平静中也有美好，安宁中更有喜悦。
2、学习兴趣信息输入：一个人上网成瘾，还因为缺乏学习的兴趣与动力。故我把学生催眠或带入暗示态后，还要输入对学习感兴趣的信息，以及战胜学习困难的勇气，让学习的兴趣与勇气根植于内心，逐渐在其心灵的深处发芽开花，而后才会结出丰硕的果实。
3、上网厌恶信息输入：过去心理咨询时发现，大部分上网成瘾的学生，都知道上网的坏处，但并不厌恶上网，因为他已经习惯了上网的感受，认同了上网的喜怒哀乐。故我在把学生催眠或带入暗示态后，输入“对上网有厌恶感”的感受信息—— 要知道，一个人不可能长期做令自己感到厌恶的事情，所以一旦他的内心接受、认同了我的“上网实际上令你感到很厌恶”的信息，上网的冲动就明显减少，最后逐渐消失。
4、强化认识：把学生带入暗示态（不把学生带入睡眠状态，而是引入清醒式的暗示状态——学生没有入睡，也不闭眼，但对周围环境的刺激缺乏感受性，也没有明显的、较强的自我思维，而对我的话具有良好的接受性、认同感、暗示性），把上网与不上网的得失利弊直观化（用一张白纸分成两边，分别写上上网的好处与坏处，通过对比，学生会直观的发现，上网的好处实在微不足道，而坏处却不计其数），并把上网的坏处不断加深强化，提高认识。在平时有上网冲动时，也以此得失利弊提醒自己。
5、目标强化：把学生带入清醒式的“暗示态”，在其心里强化更有现实意义的奋斗目标，有了奋斗目标，上网的热情就不自觉地淡化了。
6、信心积累：把学生带入清醒式的“暗示态”，暗示学生把战胜网瘾当成一个训练自己意志与信心的事情来做，就容易成功了。在平时有上网冲动时，也以此提醒自己。
按照上面的方法，刚开始每天一次，平均每次1—2小时，一周后，每周3次，一般一周内明显好转，三周就基本戒除网瘾了（也有个别学生只用了3天时间就消除了较为严重的网瘾症的）。