临沂市民零距离接触戒网瘾倡导绿色上网-戒网瘾 www.jiewangyin.com

“在网游的茫茫雾海中，迷失了前进的方向，你没有了生命的航标。亲爱的朋友啊，从网梦中醒来吧，让我们用新的生命，乘着爱的翅膀起飞……”6日，由临沂市文明办倡导，临沂日报《健康周刊》编辑部和临沂市第四人民医院共同举办“走访戒瘾网吧，绿色文明上网”大型社会公益活动，在戒网之歌《网梦醒来》中拉开序幕。

30余名网瘾孩子以“八荣八耻”作为自己的戒网誓言，《网梦醒来》是他们心中经常唱起的歌，这也是孩子们接受网瘾治疗的“早餐”。

在第四人民医院六楼会议室，孩子们和前来参观的家长们济济一堂。市第四人民医院网络成瘾戒治中心主任杨永信是本次活动的“总导演”。“哪位盟友向家长朋友们介绍一下网络成瘾的危害啊？”杨永信的话音刚落，孩子们齐刷刷地举起了手。“厌恶学习，荒废学业”、“性格发生了改变，淡漠亲情，反社会！”、“沾染社会上不良习气，譬如抽烟喝酒、打架斗殴、敲诈勒索！”……网友们依稀能找到他们以前的影子，同时也在表达着对网络成瘾危害的愤怒。看着这些精神抖擞、意气风发的孩子们，家长们很难把他们和网络成瘾联系在一起。他们已经从网梦中醒来。

“刚刚起了一个词语‘盟友’，我想具体说明一下！”杨永信介绍说，“戒瘾网吧”内设置了“戒瘾学校”、“戒瘾同盟”和“心理课堂”。“戒瘾学校”的目的在于提高网瘾患者的近远期疗效，丰富患者的住院生活，由网瘾治疗专家集中为网瘾患者上课，讲述网络成瘾的概念、特点、临床表现、发生机制、诊断标准、严重危害、预防治疗等知识，结合戒瘾网吧作业达到戒瘾疗效的最佳化；“戒瘾同盟”将发现病员特长，挖掘患者潜能，活跃病室气氛，丰富休养生活，充分发挥病员间相互影响的作用，并在网瘾患者中建立同盟小组，设组长一名，副组长二名，所有网瘾患者为组员，让他们学会自己管理自己，使无序的群体成为有序的团队，做到互相约束、互相提醒、互相交流、互相影响、互相告诫、互相勉励，真正达到自娱、自乐、自管、自律，既维护了病室良好的休养环境，又由此充分调动了网瘾患者的自信心及主观能动性，为重返学校、回归社会做了一个很好的铺垫。

感动·感恩·感谢

有几名已经出院的孩子和家长们也赶到了活动现场，他们称回医院为“回娘家”。因为许多网瘾孩子曾经到了让家人、朋友和社会彻底绝望的地步，在这里，孩子们重新找回了善良、懂事、积极向上的自我，家长们也找回了失去多年的亲情。他们对网络成瘾戒治中心充满了深厚的感情和无限的感激。

在青岛读大学的小赵已经返回了校园，她在几个月前因网络成瘾面临辍学的危险。今天的小赵满心欢喜，拉着妈妈的手走到了盟友们中间。“这孩子以前从来没有锻炼身体的习惯，现在每天早上坚持散步；以前很少看书，现在也知道学习了，而且还看一些关于思想道德方面的书籍；我感谢第四人民医院，感谢杨主任！”小赵的母亲连连鞠躬。“在这里，我重新找回了生活的信心和勇气，我现在的生活过得很充实，我也希望我的盟友们能够早日出院，做一个对社会有用的人，感谢杨叔！”现场响起了热烈的掌声。

已经接受戒网治疗两个月的小董以《成熟的‘双月’》为题，写了一篇日记(写日记是他们戒网内容之一)。日记中写道：感谢二字，好写，也好读。但只有拥有一颗感恩的心，感谢二字才显得有分量，感谢二字是我今天最想说的。自6月4日我入住以来，感谢杨叔，感谢您对我的精心治疗，让我脱胎换骨，重新做人；感谢爸爸、妈妈，感谢你们对我的爱，对我的理解，对我所做的一切的一切；感谢医护人员，感谢你们对我无微不至的关心、照料；感谢所有的盟友，感谢你们对我信任和支持，感谢你们给我压力和鼓励……

杨永信说：“这是一个大家庭，我们每一个都是家庭的成员，我们相亲相爱，互帮互助，这里有欢喜，有泪水，有挫折，更有阳光，我们都在‘重塑自我，打造完美’，这是我们共同的目标！”

绿色文明上网

许多家长提出什么是“网络成瘾”以及如何预防这一问题，杨永信介绍说，“网络成瘾”是可以自我诊断的。每天起床后情绪低落、疲乏无力、食欲不振、神不守舍，而一旦上网便精神抖擞，百“病”全消；上网时神思敏捷，口若悬河，并感到格外开心，一旦离网便语言迟钝，情绪低落，怅然若失；只有不断增加上网时间才能感到满足，从而使上网时间失控；无法控制去上网的冲动；每看到一个新网址就会心跳加快；上网冲动无时不在，甚至夜间上厕所也要打开电脑；不能上网时便感到烦躁不安或情绪低落；平常有不由自主地敲击键盘的动作，或身体有颤抖的现象；对家人或亲友隐瞒迷恋上网的程度；因迷恋上网而面临失学、失业或失去朋友的危险。

“网络成瘾”该如何预防呢？远离网络成瘾，最重要的是要做到防患于未然。那么，对已经产生网络依赖的同学应该如何从网络的陷阱里解脱出来？作为学校、家庭、社会又该做哪些工作来挽救网络成瘾者，怎样预防更多网络成瘾者的产生呢？首先是作为我们自己，若要预防网络成瘾，如下建议可供参考：不要将电脑安装在自己的卧室，最好放在家中的明显位置，例如书房；主动自觉地适当控制我们使用电脑的时间和方式；与自己的家人或同学共同讨论网络中的趣事；与家人共同阅读电子邮件，并预先删除那些含不良内容的邮件；在电脑上安装禁止访问不良网址的软件；非经父母的许可，我们不要与网上结识的陌生人会面；我们要自觉地远离网上聊天室；不要轻易将个人信息在网上发布；提倡与家人一起上网，至少不要让自己关上房门单独上网。

对已经产生网瘾的同学，杨永信建议从以下几个方面自我克服网瘾：一是要认清网瘾的危害。要多关注自己的家境，了解父母的工作、生活状况，体会父母、老师对自己的期望，认清沉迷于网络游戏、网络聊天等对自己健康成长的不良影响。二是要有坚强的意志。克服网瘾的关键，是要时时提醒自己决不能再进入网吧。当路经网吧时，要对自己说：那个地方进去容易出来难。当同学邀请去上网时，要坚决说“不”，否则就会前功尽弃。三是定下目标，写好决心书，多复印几张，贴在经常可以看得到的地方，时刻提醒自己。四是每次网瘾来了，就拿张纸写下想上网的理由以及上网会做些什么，你可以反复问自己：为什么会沉醉在一个虚幻的世界里？自己什么也没得到，反而失去了很多宝贵的东西，值得吗？这样就能发现自己的理由很不充分，甚至没有必要。长此以往，就会改变心理依赖。五是多参加运动，转移注意力。网瘾来时，就去踢足球或打篮球，这样不仅可以淡化网瘾，还能强身健体。除此之外，我还要告诫网迷朋友，一定要持之以恒，不要半途而废，要相信自己一定可以做到。六是通过心理医生或学校老师的引导，来了解痴迷网络的正负面影响，改变成瘾者的认知促进不良行为的矫正。七是合理安排自己的活动，把每天上网时间限制在两个小时以内。即使上网也是利用网络来开拓视野、增长知识和扩大交往面，而不是将自己与现实世界隔离，发泄情绪。同时要学会自我调节，舍得放弃网络上那些虚拟的东西。若成瘾者最初的原因是因为回避现实生活中的实际问题而去玩电脑，那么，就应针对相关问题进行解决，如减轻学习压力、缓和家庭冲突等。八是用厌恶的方法。使自己一想到上网就有头痛头昏疲劳的感觉，重复使用厌恶暗示，建立上网和不良体验的条件反射，从而使自己厌恶上网。九是通过年龄倒退的方法回忆，使自己回到行为表现较好的阶段，充分体验和感受曾经努力奋斗取得成功的乐趣。十是临摹班上优秀的同学的行为表现，建立起良好的自我实现的目标，并订立具体的实施计划，认真学习，建立起赶上并超过他的信心。